Soins quotidiens
Établissez une routine de soins adaptée et des habitudes de vie saines pour gérer efficacement votre dermite séborrhéique au quotidien.
Routines de soins
Protocoles détaillés pour une prise en charge optimale matin et soir
Routine matinale
Préparer et protéger la peau pour la journée
Nettoyage doux
Gel nettoyant sans savon pH 5.5
Technique
Eau tiède, massage délicat 30 secondes
Pourquoi
Éliminer les impuretés sans agresser
Fréquence
Tonification (optionnel)
Lotion sans alcool
Technique
Application avec coton ou mains
Pourquoi
Rééquilibrer le pH cutané
Fréquence
Traitement ciblé
Antifongique prescrit
Technique
Application fine sur zones touchées
Pourquoi
Traiter l'inflammation
Fréquence
Hydratation
Crème légère non comédogène
Technique
Massage jusqu'à absorption
Pourquoi
Maintenir la barrière cutanée
Fréquence
Protection solaire
SPF 30+ minéral
Technique
Application généreuse
Pourquoi
Prévenir l'aggravation UV
Fréquence
Routine du soir
Nettoyer et réparer la peau pendant la nuit
Démaquillage
Huile démaquillante douce
Technique
Massage circulaire, rinçage
Pourquoi
Éliminer maquillage et pollution
Fréquence
Double nettoyage
Gel nettoyant doux
Technique
Eau tiède, massage délicat
Pourquoi
Nettoyage en profondeur
Fréquence
Exfoliation douce
Acide salicylique 0.5%
Technique
Application locale
Pourquoi
Éliminer les squames
Fréquence
Traitement intensif
Antifongique ou anti-inflammatoire
Technique
Application selon prescription
Pourquoi
Traitement nocturne
Fréquence
Hydratation réparatrice
Crème riche en céramides
Technique
Application généreuse
Pourquoi
Réparation nocturne
Fréquence
Soins par zone
Adaptez vos soins selon les spécificités de chaque zone touchée
Cuir chevelu
Shampooing antifongique
Laisser agir 3-5 minutes
Alterner avec shampooing doux
Lotion apaisante
Application sur cuir chevelu sec
Masser délicatement
Masque purifiant
Pose 10-15 minutes
Argile verte ou rhassoul
Visage
Nettoyant syndet
Mousse délicate, rinçage tiède
Éviter frottements
Sérum apaisant
Tapotements légers
Niacinamide ou aloe vera
Crème barrière
Application en couche fine
Céramides et acide hyaluronique
Corps
Gel douche surgras
Eau tiède, temps limité
pH physiologique
Lait corporel
Application sur peau humide
Urée ou glycérine
Traitement local
Application ciblée
Antifongique prescrit
Mode de vie et environnement
Optimisez votre environnement et vos habitudes pour soutenir vos soins
Environnement
Optimiser les conditions de vie
Humidité de l'air
Maintenir 40-60% d'humidité
Action :
Humidificateur en hiver
Impact :
Prévient la sécheresse cutanée
Température
Éviter les extrêmes
Action :
Chauffage modéré, climatisation douce
Impact :
Réduit l'irritation
Qualité de l'air
Réduire les polluants
Action :
Aération, plantes dépolluantes
Impact :
Moins d'inflammation
Alimentation
Nutrition pour la santé cutanée
Anti-inflammatoires
Oméga-3, antioxydants
Action :
Poissons gras, fruits colorés
Impact :
Réduit l'inflammation systémique
Hydratation
1.5-2L d'eau/jour
Action :
Eau, tisanes, soupes
Impact :
Maintient l'hydratation cutanée
Éviter les déclencheurs
Sucres raffinés, alcool
Action :
Alimentation équilibrée
Impact :
Prévient les poussées
Stress
Gestion du stress quotidien
Relaxation
10-20 min/jour
Action :
Méditation, respiration
Impact :
Réduit les poussées liées au stress
Sommeil
7-8h de qualité
Action :
Routine du coucher, environnement calme
Impact :
Favorise la réparation cutanée
Activité physique
Exercice modéré régulier
Action :
Marche, yoga, natation
Impact :
Améliore la circulation et réduit le stress
Erreurs courantes à éviter
Identifiez et corrigez les pratiques qui peuvent aggraver votre condition
Sur-nettoyage
Conséquence : Irritation et sécheresse
Solution : Nettoyage doux 2x/jour maximum
Produits trop agressifs
Conséquence : Aggravation de l'inflammation
Solution : Choisir des formules douces et testées
Changements fréquents
Conséquence : Instabilité cutanée
Solution : Tester un produit 4-6 semaines
Négligence de la protection solaire
Conséquence : Photosensibilisation
Solution : SPF quotidien même en hiver
Personnalisez votre routine de soins
Utilisez nos outils pour créer une routine adaptée à vos besoins spécifiques
Adaptation progressive recommandée
Introduisez les nouveaux produits progressivement et surveillez les réactions. En cas d'aggravation persistante, consultez un dermatologue pour ajuster votre routine.
Conseils de sécurité complets